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 Consigli di Allenamento
 La corsa è un’attività fisica che stimola in modo particolare il sistema cardiaco e quindi è raccomandabile sottoporsi ad una visita medica specialistica, basata essenzialmente sull’elettrocardiogramma.
Per chi è giovane, non ha problemi di peso, non è fumatore, può iniziare a correre sin da subito, anche senza alternare tratti di corsa ad altri al passo. Se invece non si è mai praticato dello sport, o li si è fatto parecchio tempo fa, per adattare il corpo allo sforzo della corsa, è meglio organizzare le sedute di allenamento alternando tratti di corsa ad altri al passo. In questo modo, nei momenti al passo avrai modo di "prendere fiato" per correre senza eccessivo sforzo anche nei minuti successivi. Cominciare a correre senza seguire il criterio della progressione potrebbe essere la strada più breve per andare incontro a spiacevoli inconvenienti fisici e quindi è bene non bruciare le tappe con la fretta di arrivare a migliorare presto.
 
 Tabella per Principianti
Questa tabella è stata creata per il principiante che venendo da altri sport o comunque con un buon livello fisico respiratorio si appresta ad entrare nel mondo del running.
 
 Tabella per chi non ha mai corso
Tabella base per chi non ha mai corso o per lungo tempo non ha praticato attività sportiva.
 
 Consigli base per la corsa
Alcuni consigli per rendere la nostra corsa più salutare, sicura ed elegante.

 Avvicinamento al Running
Vantaggi nella pratica di uno sport semplice,appassionante, praticabile ovunque, poco costoso: la corsa.
 
 Prepararsi per una Mezzamaratona
Prima di cimentarsi con i classici 42,195 della maratona, non è sbagliato verificare le proprie ambizioni attraverso la gara più breve: la mezza maratona; si tratta di una gara più intensa della maratona, ma meno "tirata" rispetto al ritmo dei 10.000. Dunque un ottimo mezzo per cominciare a capire le reazioni del proprio fisico sulle lunghe distanze. Da una buona mezza maratona è possibile predire con sufficiente precisione il proprio rendimento sulla distanza più classica. E', dunque, un passaggio quasi obbligato per il "runner". Ed ecco la tabella di preparazione.(Tabella di allenamento)
 
Prepararsi per una Maratona

Prepararsi ad una maratona con un tempo in testa. Raggiungere un obbiettivo prefissato con un adeguato allenamento. Cercare il proprio record personale. Sono varie le motivazioni che spingono sulla strada di una preparazione mirata e adatta agli obbiettivi prefissati. Ma non c’è solo l’eterno spirito agonistico in ballo. Una preparazione ben organizzata e realizzata con cura (senza esagerazioni, dannosissime, lo rammentiamo) aiuta anche ad evitare problemi ed inconvenienti; a conoscersi meglio; a percepire bene le reazioni del proprio fisico, per sapere fino a che punto ci si può spingere, senza "tirarsi oltremodo il collo", come si dice in gergo.(Tabella di Allenamento)